Skoro wdrożyłeś już pierwsze nawyki, to czas na drugi krok. Dzisiaj przedstawię Ci zasady właściwego spożywania pokarmów. Czasami wydają się dziwne, ale wierz mi, mają duży wpływ na Twoje trawienie.
- Pij dużo wody między posiłkami. Najlepiej 2 litry dziennie. Nie ma znaczenia czy to jest woda przegotowana, mineralna gazowana lub niegazowana czy też zwykła kranówka. Ważne, żeby to była woda.
- Nie jedz szybko – pośpiech podczas jedzenia powoduje złe trawienie pokarmów, co w rezultacie kończy się odkładaniem w postaci tłuszczu. Pamiętaj, aby każdy kęs przeżuwać minimum 30 razy.
- Nie pij lub pij niewiele w trakcie jedzenia. Najlepiej napij się wody na 20 minut przed jedzeniem.
- Nie leż po jedzeniu – w pozycji leżącej żołądek ma za mało krwi do trawienia. Lepiej stosuj umiarkowany ruch.
- Staraj się nie prowadzić siedzącego trybu życia. Ruch powoduje spalenie kalorii i pozbywanie zbędnych kilogramów.
- Nie jedz w trakcie przeglądania komórki, laptopa czy oglądania telewizji. Zakłóca to proces trawienia i powoduje brak poczucia ile pokarmu zjadłeś.
- Nie jedz gdy jesteś zdenerwowany. Wątroba zajmuje się reakcją na stres zamiast dawkować żółć do trawienia.
- Nie jedz przed pójściem spać. Wszystko zamieni się w tłuszcz, a sen będzie miał niewłaściwy przebieg.
- Działaj – następne wskazówki już wkrótce.
